三餐怎么吃才能保持健康的身材呢?

时间:2019-03-19 15:00 作者: 食尚先生
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很多女生为了拥有苗条的身材,通过三餐不吃的方法,其实这样做是弊大于利的,对自己的胃以及身体是极大的不负责任。

三餐怎么吃才能保持健康的身材呢?

食尚先生,今天就通过一些小建议,来给大家说说,我们究竟该如何吃好一日三餐呢?

1.吃水果可以在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

2.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着,引起失眠问题,摄入过油腻食物,容易堆积脂肪,引起发胖。

3.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。

4.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。

5.空腹时不要吃蕃茄,饭后吃较好。

6.早上醒来,先喝一杯淡盐水,预防结石。

7.睡前三小时不要吃东西,会胖。

8.刚出炉的面包不宜马上食用。

9.很多人认为,天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出,不一定每天必须喝足八杯水,喝太多水也会对身体带来麻烦,喝水量因人而异。

10.白天多喝水,晚上少喝水。

11.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

12.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

13.酸梅具防止老化作用,容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。

14.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

15.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

16.每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

17.苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

18.抽烟:关系较大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

19.饮酒导致肝硬化,引发肝癌。

20.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

21.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。

22.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。

23、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

三餐的食用,除了上述这些建议外,还有一个口诀,那就是“早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少”。希望大家都可以有规律的食用三餐,保持一个健康的好身材

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