记忆力变差,吃什么对记忆力好

时间:2019-03-12 15:00 作者: 食尚先生
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是不是越来越感觉到,大脑反应变慢,记忆力越来越差了呢?首先,给大家分析一下记忆力差怎么回事然后介绍吃什么对记忆力好

记忆力变差,吃什么对记忆力好

记忆力为啥会差?

1、缺乏营养。记性不好,跟营养层面也是有一定的关系。因为提高记忆力需要健全的大脑以及优良的大脑环境,所以科学合理的营养才有助于营造优良的大脑环境。

2、注意力不集中。只有专心致志,聚精会神,大脑皮层才会留下深刻印象,记忆就不容易遗忘。如果精神不集中,三心二意就会大大降低记忆效率。

3、缺乏兴趣。其实缺乏兴趣,没有积极性,很大程度上也不会集中精神,所以导致记忆力差。

4、压力、焦虑、熬夜,这些都是你记忆力减退的原因。

吃什么记忆力好营养师强烈推荐吃这些食物,可以增强记忆力

1)鸡蛋:优质蛋白质含量高,容易被人体所吸收,富含卵磷脂和维生素及微量元素,对增强人的记忆力有重要作用。

2)奶及奶制品:奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分,是理想的健脑食物。

3)菌菇类:富含各种氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用,对记忆力减退的老年人特别适合,还有心血管保护作用。

4)鱼类:鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂,特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。

5)贝类:贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等),对提高记忆力有益。

6)坚果类:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果,富含不饱和脂肪酸,有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。

7)葡萄:可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高,对脑细胞有一定的保护作用。

不仅仅在食物方面,吃什么对记忆力好还要注意睡眠和情绪哦!



  热门问答:

  问:红薯不能与什么同食?

  答:鸡肉、燕麦、玉米、柿子、香蕉、西红柿、鸡蛋、海蟹、鸡蛋、鸡翅等。

  问:洋葱跟什么搭配吃比较好?

  答:洋葱+小米:可生津止渴、降血脂、降血糖;洋葱+猪肝:可增强免疫;洋葱+羊肉:可降胆固醇;洋葱+牛肉:可补脾健胃。

  问:炒牛肉片应该怎么腌制?

  答:将切好的肉片放在漏勺里,在开水中晃动几下,待肉片变色时捞起,沥去水分,然后再下锅炒,只需3—4分钟就能熟

  问:地三鲜是一道什么菜?

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  问:食尚先生的学费是多少?

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